Медицинский центр ВегаМед в городе Сочи! Навагинская 13 т.2950095

calcium-sochi

Важный кальций: за что отвечает в организме, где содержится

Один из главных микроэлементов по количеству в организме человека – это кальций (Ca). Он на пятом месте после углерода, кислорода, водорода и азота – основных микроэлементов, из которых мы состоим.

В среднем в теле человека при массе ~ 80 кг содержится почти 3 кг кальция. 99% – в костях и зубах, около 1% – в тканях. Основная функция Ca, конечно, структурная: это основа нашего скелета.

Также кальций – своеобразное деливери для клеток: доставляет питательные вещества, как курьеры пиццу и суши. Транспортную функцию кальций не любит осуществлять в одиночестве и работает в компании с магнием, калием, натрием. Эта четвёрка отвечает за цикл доставки внутрь клетки и из клетки: воды, питания, токсинов и продуктов распада.

  • Ca – активатор мышечных сокращений, поэтому его немало в мускулах!

Если рН баланс не в норме, организм «закислен», кальция расходуется много. Это необходимо для нейтрализации, поскольку человек – существо нежное и функционирует в узком коридоре приемлемых значений температуры, pH и других факторов.

Где добывать кальций, чтобы восполнять его уровень до нормы?

Наша среднесуточная потребность в кальции – до 1 грамма в день. Немного, казалось бы, и элемент достаточно распространён в природе, чтобы не быть для нас проблемой. Но разные соединения кальция усваиваются по-разному, и вокруг этого микроэлемента возникает, наверное, больше всего споров между врачами.

С лёгкой руки пищевых промышленников широкие массы убеждены, что чемпионы по содержанию кальция – это коровье молоко и его продукты: сыры, творог, йогурты и т. д.

На деле всё далеко не так.  Продукты-лидеры по насыщенности кальцием:

  • пак-чой
  • мак
  • кунжут
  • полба
  • кейл

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к диетологу, чтобы узнать свой витаминный баланс и, при необходимости, наладить его; чтобы составить индивидуальный рацион питания с учетом особенностей вашего организма. В клинике Вегамед г. Сочи принимает опытный диетолог, кандидат медицинских наук со стажем работы 38 лет. Позаботьтесь о своем здоровье!

doctor-sochi

Липчанская Лариса Анатольевна

Кандидат медицинских наук.
Высшая категория.
Стаж 38 лет.

Запишитесь на прием!

Первичный прием диетолога1800
Повторный прием диетолога1600
Оценка фактического питания компьютерным методом3000
Составление семидневного индивидуального рациона питания6100
Оценка состава тела методом биоимпедансометрии МЕДАСС2500

Медицинский центр

Запишитесь на консультацию, заполнив два поля.

Нажимая кнопку "Отправить" Я даю согласие на обработку моих персональных данных, и подтверждаю что с условиями Политики ознакомлен.

Пролистать наверх

г.Сочи, ул.Навагинская 13 (2 этаж) Мы находимся над рестораном BurgerKing
Время работы: ежедневно с 09:00-21:00