Медицинский центр ВегаМед в городе Сочи! Навагинская 13 т.2950095

sindrom-hronicheskoi-ustalosti-sochi

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение

Мы все иногда чувствуем усталость: может пропасть мотивация вставать с постели, желание что-то делать. Чаще всего такое случается после напряженного рабочего дня или изматывающей тренировки. Однако если упадок сил становится нормой, стоит серьезно задуматься о своем здоровье. Хроническая усталость – это настоящий бич для жителей крупных городов и мегаполисов. И здесь уже не до шуток.

Синдром хронической усталости (СХУ) – это психопатологическое состояние, при котором длительное время (более шести месяцев) наблюдается сильная слабость, эмоциональная нестабильность, повышенная раздражительность и трудности с выполнением тех задач, которые требуют концентрации внимания.

Течение заболевания можно условно разделить на три этапа:

  • Продромальная фаза. Человек испытывает постоянный физический и психологический стресс, но продолжает выполнять свои повседневные обязанности.
  • Острая фаза. Это состояние можно описать красноречивым выражением «войти в стену». В этой фазе, которая нередко длится на протяжении нескольких недель, больной вообще не в состоянии действовать. Выражаться острая фаза может в невозможности подняться с постели, ясно мыслить, делать несколько вещей одновременно, в постоянном ощущении отчаяния и паники.
  • Фаза восстановления. В этом состоянии человек уже встает на ноги: его повседневная жизнь входит в привычное русло. Однако он все еще чувствует сильную усталость и сохраняет чувствительность к стрессу.

Симптомы хронической усталости

Большинство людей с хронической усталостью жалуются на острую нехватку жизненных сил. Помимо изматывающей усталости к основным симптомам синдрома хронической усталости относятся:

  • Головная боль. Один из первых признаков развития синдрома хронической усталости – не сильная, но постоянная пульсирующая боль в районе висков.
  • Бессонница. Страдающий СХУ человек неизбежно сталкивается с нарушениями сна. Возникает специфическая проблема: даже после очень тяжелого дня уснуть не получается. Остается лишь безрезультатно ворочаться в постели в попытках найти максимально удобную позу для сна. Нередко сознание не удается «выключить» часами напролет. Могут наблюдаться и другие сопутствующие синдромы: синдром остановки дыхания во сне, синдром беспокойных ног и т.п.
  • Постоянная усталость. Катастрофическая нехватка энергии – еще один обязательный симптом синдрома хронической усталости. Человеку с СХУ приходится столкнуться с апатией, мышечной слабостью и сильнейшей усталостью даже после работы, требующей минимальных энергетических затрат: силы могут покинуть даже после таких простых действий, как мытье посуды, уборка квартиры и т.д. Пациенты с СХУ просыпаются уже разбитыми и чувствует себя обессиленным в течение всего дня. Наиболее активное время суток для таких людей чаще всего приходится на период с 22:00 до 04:00 в связи с нарушением циркадного цикла.
  • Снижение иммунитета. Вы начали чаще простужаться? Возможно, у вас хроническая усталость! Синдром нередко вызывает рецидивы простудных заболеваний, провоцирует развитие инфекционных, вирусных и респираторных болезней.
  • Психологические расстройства. СХУ сопровождается частыми атаками депрессивных состояний, которые в большинстве случаев списываются на простую усталость, а не на конкретное заболевание.
  • Нарушения работы мозга. Как хроническая усталость действует на работу мозга? Снижает память и концентрацию внимания, усложняет восприятие новой информации и замедляет скорость реакции на поступающие вопросы. Страдает краткосрочная память: становится сложно подобрать нужные слова и выражения, найти подходящий синоним и т.п.
  • Нарушения двигательных функций. При СХУ возможно развитие тремора конечностей и интенсивных мышечных болей.

Причины синдрома хронической усталости

Специалисты пока не могут точно назвать причин развития хронической усталости. Однако они выявили ряд факторов, повышающих риск развития этого состояния. К ним относятся:

  • Неправильный образ жизни
    Кто чаще всего болеет хронической усталостью? Правильно, офисные работники. Развитие у них синдрома связано с целым рядом неблагоприятных повседневных факторов, среди которых:
    — сидячий образ жизни и, как следствие, недостаточность физических нагрузок и редкое пребывание на свежем воздухе;
    — продолжительные умственные перенапряжения;
    — регулярные ночные «бдения» перед экраном компьютера;
    — постоянный недосып.
  • Недостаток питательных веществ в организме
    Неправильное питание может спровоцировать развитие хронической усталости. Вы в зоне риска, если употребляете в пищу некачественные продукты (фастфуд или еда, щедро напичканная красителями, консервантами, стабилизаторами и усилителями вкуса), часто недоедаете или переедаете, не даете своему организму необходимого количества полезных витаминов и микроэлементов.
  • Большая нагрузка на иммунную систему
    Хронические патологии (как воспалительного, так и инфекционного характера) способствуют «изнашиванию» организма.
  • Нарушенная микрофлора желудка
    У современного человека дисбактериоз нередко развивается в ответ на частый и неумеренный прием антибиотиков.
  • Неблагоприятная окружающая среда
    Известно, что жители крупных городов и мегаполисов чаще страдают от хронической усталости, чем люди, живущие в небольших городках или деревнях. Причины тому – слишком быстрый ритм жизни, негативное воздействие на организм выхлопных газов, употребление малоэкологичных продуктов и хлорированной воды и т.п.
  • Эмоциональные расстройства и гормональный дисбаланс
    Постоянные стрессы и депрессии, чувство тревоги и угнетенности неминуемо приводят не только к психическим расстройствам, но и к проблемам с работой щитовидной железы и надпочечников.

    Вдобавок ко всему вышеперечисленному страдающие хронической усталостью нередко пытаются побороть усталость с помощью вредных привычек:
    — алкоголизм (нередко проявляется в виде бытового пьянства с целью снятия накопившегося нервного напряжения);
    — курение (как способ стимуляции падающей работоспособности).

Симптомы хронической усталости у женщин

Хронической усталости больше подвержены женщины, чем мужчины: более 80% заболевших – представительницы прекрасного пола. Прежде всего, в зоне риска находятся леди-трудоголики, успешные и увлеченные своей работой женщины. Часто они взваливают на себя всю ответственность за семью и ставят потребности других выше своих собственных.

Признаки хронической усталости у женщин могут быть разными. Иногда СХУ проявляет себя через физические (непрекращающиеся головные боли, боли в спине, желудочно-кишечные расстройства, ослабление иммунной системы и т.д.), а иногда через психологические симптомы (бессонница, тревога, подавленность, проблемы с концентрацией).

Диагностика усталости

Симптомы синдрома хронической усталости неспецифичны, поэтому его диагностика до сих пор опирается лишь на клинические признаки. Чтобы диагностировать у больного СХУ врач должен выявить следующие признаки заболевания, которые можно условно разделить на главные и второстепенные.

  • Главные (обязательные)
    — Постоянная усталость и снижение работоспособности на 50% и более (в течение не менее, чем 6 месяцев).
    — Отсутствие заболеваний и других причин, которые могут вызвать такое состояние.
  • Второстепенные
    — Симптомы хронической инфекции (субфебрильная температура, мышечные и суставные боли, увеличение лимфатических узлов и т.д.).
    — Наличие психических и психологических проблем (нарушения сна, депрессия, ухудшение памяти).
    — Гормональные нарушения (резкие изменения веса, проблема с работой ЖКТ, аритмии и т.п.).
    — Симптомы аллергии или повышенной чувствительности к лекарственным препаратам, алкоголю.

    Специалист может поставить диагноз СХУ (хроническая усталость) при наличии двух главных критериев и не менее четырех дополнительных.

Предупреждение синдрома хронической усталости

Профилактика и лечение хронической усталости схожи. Людям из группы риска и тем, кто уже обнаружил у себя тревожные симптомы, нужно без промедления заняться корректировкой своего образа жизни. Первым делом необходимо нормализовать режим работы и отдыха.

  • Достаточный отдых
    Каждому человеку, каким бы он ни был трудоголиком, нужно отдыхать.
    Не соглашайтесь на сверхурочную работу без необходимости. Не гнушайтесь ежегодным законным отпуском и старайтесь проводить выходные и вечера, посвящая время себе и близким, так вы защитите себя от хронической усталости.
  • Правильное питание
    Достаточное потребление белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов способно значительно улучшить состояние при синдроме хронической усталости.

  • Физическая активность
    Правильные и регулярные тренировки помогают укрепить организм, поднять настроение и справиться с нарастающим утомлением.

  • Нормализация психики
    Учитесь расслабляться: используйте популярные способы релаксации. Можно заняться ароматерапией, арт терапией, медитацией, йогой и т.п.
    При необходимости можно обратиться к хорошему психологу или психотерапевту: он поможет быстрее справиться с бессонницей, депрессией, страхом и беспокойством и научит эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.

  • Здоровый сон
    Не забывайте: ежедневный сон должен длиться не менее 6-8 часов. При этом важно спать именно в темное время суток: именно ночью вырабатывается особый гормон – мелатонин, который отвечает за суточные ритмы и оказывает антистрессовый эффект.
  • Лечение хронических заболеваний
    Хронические болезни неизбежно оказывают воздействие на общее состояние. Особенно важно держать под контролем заболевания, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм: хронический насморк и т.д.

  • Процедуры по оздоровлению
    Для предупреждения хронической усталости это могут быть разгрузочные дни (поговорите с врачом о том, какая диета вам подходит), массаж, просто регулярные прогулки перед сном или что-то, что вам больше нравится и подходит.

  • Лекарства
    В борьбе с хронической усталостью могут помочь и медицинские препараты. Чаще всего используются лекарства:
    — стимулирующие иммунные реакции организма (иммуностимуляторы);
    — влияющие на работу ЦНС.
    — антидепрессанты.
    — транквилизаторы (анксиолитики).

Что вы можете сделать с усталостью

Не забывайте, что подходящие для вас медикаменты может подобрать только квалифицированный врач. Ни в коем случае не «прописывайте» себе лекарства самостоятельно: это опасно для здоровья! Не нужно заниматься самолечением, если вы чувствуете недомогание или признаки хронической усталости, сразу обращайтесь к врачу!

А еще вы можете пройти генетический тест в клинике Вегамед г. Сочи. В персональном ДНК-отчете вы найдете индивидуальные рекомендации по улучшению настроения, избавлению от стресса и улучшению качества жизни.

Генетика в значительной степени обеспечивает «уникальность» каждого человека: кто-то склонен к меланхолии и апатии, другие, наоборот, полны энергии и излучают радость.

На основании данных, полученных после проведения теста, наш специалист расскажет вам как скорректировать образ жизни и психоэмоциональное состояние для улучшения самочувствия и укрепления здоровья.

doctor-sochi

Липчанская Лариса Анатольевна

Кандидат медицинских наук.
Высшая категория.
Стаж 38 лет.

Запишитесь на прием!

Первичная консультация терапевта 1800
Прием (осмотр, консультация) врача-терапевта первичный с интерпретацией и рекомендациями по результатам анализа методом масс — спектрометрии микробных маркеров (МСММ) по Осипову3500
Повторная консультация терапевта1600
Первичная консультация аллерголога1500
Повторная консультация аллерголога1400

Медицинский центр

Запишитесь на консультацию, заполнив два поля.

Нажимая кнопку "Отправить" Я даю согласие на обработку моих персональных данных, и подтверждаю что с условиями Политики ознакомлен.

Пролистать наверх

г.Сочи, ул.Навагинская 13 (2 этаж) Мы находимся над рестораном BurgerKing
Время работы: ежедневно с 09:00-21:00